Меняем угол зрения
Как поддержать глаза тем, кто весь день проводит у монитора? Советует
наш эксперт – заведующий отделением терапевтической офтальмологии и
офтальмофармакологии НИИ глазных болезней РАМН, доктор медицинских наук,
профессор Геннадий Полунин.
Клава и мышь
Самое плохое,
что мог человек сделать для своего зрения лет 15–20 назад, – это читать в
транспорте или в постели. Сегодня факторы риска окружают нас буквально
со всех сторон. В первую очередь это касается работников «клавы» и
«мыши»: менеджеров, бухгалтеров, инженеров. Каждый день мы по 8 часов
напряженно всматриваемся в монитор.
Почему это вредно?
Глаза
устают долго смотреть в одну точку. Нам от природы положено
периодически переводить взгляд на дальние объекты и менять угол зрения.
Мы привыкли считывать непрерывные линии текстов, рисунков, чертежей. Но
изображение в мониторе складывается из множества мерцающих точек, что
также перегружает глаза.
Слизистым необходимо постоянное
увлажнение. В умеренных количествах слезы полезны, так как омывают
глаза. Простой, казалось бы, механизм: глаз то и дело моргает, в ответ
выделяются слезы. Но уставившись в монитор, мы моргаем редко, отчего
слизистые пересыхают. Появляется зуд, жжение, «песок в глазах». Краснеют
и воспаляются белки и веки. Вторая причина сухости – «неживой»
кондиционированный воздух в офисе, едкая пыль городских улиц. Так мы
получаем синдром «сухого глаза», блефариты (воспаление век) и прочие
прелести. Недостаток витаминов, особенно весной.
Очные ставки
Покраснели
веки? Ну и что, скажет начинающий менеджер. Замажем-закрасим, никто и
не заметит… Во‑первых, при многих заболеваниях глаз и век косметика
противопоказана. Во‑вторых, за компьютером трудятся не только женщины.
И
наконец, если бы последствия были только косметические! Ставки у
«глазных» проблем очень высоки – снижение остроты зрения, глаукома,
катаракта, вплоть до ранней слепоты. От синдрома сухого глаза необходимо
избавляться на ранних стадиях.
1-й совет. Фитнес для глаз. 50
минут работаем, 10 – отдыхаем. Но не с сигаретой. Пройдитесь, поменяйте
картинку перед глазами. От души поморгайте. Медленно «напишите» глазами в
воздухе 10 цифр и поводите вверх-вниз и вправо‑влево. Найдите в офисе
окно с максимально удаленным видом – например, купол церкви или крышу
высокого дома. Наклейте в этом месте кружочек диаметром 5–6 мм и пять
минут переводите глаза с кужочка на купол или крышу. При этом глаза не
должны бегать туда-сюда, меняется лишь расстояние и фокусировка.
2-й
совет. Только жидкокристаллический монитор. В ЖК-мониторе пиксели горят
непрерывно, не мерцая. Буквы и любые линии передаются четко, без
искажений. Однако, если человек часто работает с видео- и
фотоизображениями, ЖК не для него: слишком яркие, чистые цвета не
соответствуют реальным.
3-й совет. Средства профилактики.
Сосудосуживающие капли для глаз быстро снимают покраснение и делают
взгляд ясным. Действуют до 1 часа, применять можно не чаще, чем один раз
в месяц. Препараты искусственной слезы хорошо устраняют усталость и
чувство жжения в глазах. По консистенции они напоминают настоящие слезы и
очень эффективны, но… временно. Они не устраняют причины заболеваний,
стоит закончить их применение – синдром «сухого глаза» возвращается.
Теплые вечерние компрессы
с отварами из ромашки или чая снимают усталость и напряжение. Очищение и
массаж век с блефарогелями улучшают кровообращение, сохраняют в
стабильном состоянии слезную пленку, а также увлажняют и омолаживают
кожу век.
4-й совет. Витамины. Глазам особенно нужны витамины А,
B2, E, C, кальций и другие полезные вещества. Ешьте творог, нежирное
мясо, рыбу, морковь, чернику и другие ягоды. Пейте витаминно-минеральные
комплексы.
Важно
По статистике, женщины чаще страдают от
заболеваний век, чем мужчины. Нанося макияж, мы неизбежно прикасаемся к
векам спонжиками, кисточками и просто пальцами. Нежная кожа вокруг глаз
часто не в силах справиться с этой дополнительной порцией бактерий.
Средства для нанесения макияжа надо дезинфицировать 1–2 раза в неделю. И
никогда не пользоваться чужой косметикой.
|