Особенно мерзнут руки и ноги у тех, кто испытывает недостаток железа.
Его недостаток влияет на работу щитовидной железы, которая регулирует
отопительную систему организма.
Уровень
гемоглобина можно проверить, сдав самый простой анализ крови. Но всем,
даже тем, у кого гемоглобин в полном порядке, стоит в холода
«подкачать» свое железо: яблоки и яблочный сок, поливитамины с железом,
печень, молоко и сливочное масло.
Ешьте чаще жирную морскую
рыбу. Селедка, палтус, скумбрия, семга, макрель уменьшат болезненные
спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение.
Больше
правильной жидкости: обезвоживание снижает циркуляцию крови в
организме. Большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед
выходом из дома. Чаще пейте чай с медом, настои шиповника (или другие
травяные чаи, богатые витамином С). А вот кофе и все продукты,
содержащие кофеин, сведите к минимуму - они сужают сосуды.
Старайтесь не курить. Табачный дым плохо влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.
2. Нет плохой погоды – есть плохая одежда
Держи
ноги и руки в тепле. Перчатки на время холодов лучше заменить
варежками, пальцам теплее, когда они вместе. На ноги одевайте две пары
носков из разных материалов. Хлопчатобумажные носки лучше отложить до
теплого времени – они впитывают и удерживают влагу, отчего ноги сильно
мерзнут. Самые лучшие носки для холодов из смеси шерсти,полиэстера и хлопка.
Держи
и голову в тепле. Через голову теряется около 80% тепла нашего
организма, поэтому даже мохнатые наушники или повязка – лучше, чем
ничего, но лучше всего - шерстяная шапочка.
Сто одежек.
Одевайтесь слоями - шуба или дубленка стесняет движения, а многослойная
одежда может быть легкой и теплой одновременно. Забудьте о чисто
хлопковом белье – выбирайте термобелье из специальных материалов. Если
руки и ноги в тепле, а голова прикрыта шапочкой, вы будете удивлены,
как мало одежды нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.
Ну, а если все-таки Вы простудились и заболели – не расстраивайтесь.
